속초국민체육센터

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프로그램안내

에어로빅

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에어로빅

에어로빅
프로그램 이용시간 대상 강습일 비고
다이어트댄스 오전 09:00 ~ 10:00 성인, 청소년 화,수,목,금
밸리댄스 10:30 ~ 11:30
다이어트댄스 저녁 19:00 ~ 19:50
댄스로빅 20:10 ~ 21:00
선착순 접수이며 조기에 마감될 수 있습니다. 정원의 60% 미만일 경우에는 합반 및 폐강 될 수 있습니다. 회원제로 운영되며 일일입장으로 강습을 받을 수 없습니다.

다이어트 댄스

기본적인 에어로빅 베이직 스텝과 동작을 이용하여 점진적으로 심장 박동수를 높여주며 유산소 운동으로 체지방 감소에 효과가 크다. 근력운동가 요가를 병행함으로써 근지구력 향상과 기초체력을 길러  신체를  건강하게 만들어 주는 운동 프로그램이다

밸리 댄스

복부의 근육과 힙, 가슴의 움직임을 스텝 및 음악과 함께하여 유산소운동의 효과가 탁월하며 힙업과 허리, 팔, 다리, 목, 손목 등 여성의 바디라인을 잡아주는 효과가 있다. 특히 골반과 복부, 괄약근을 많이 이용하는 댄스로서 장운동이 활발해지고 케겔운동 효과도 볼 수 있으며, 요실금 예방과 자궁수축 효과가 있는 운동 프로그램이다.